Uma forma intensa de tonificar os glúteos, coxas e abdominais.
Academia de Fitness
UPFIT.
O UPFit. proporciona mais de 30 modalidades de fitness para todos os gostos, funciona de segunda a sábado e é aberto a toda a população. Com ginásios nos três pólos da U.Porto, esta academia de fitness funciona em regime livre e não requer fidelização.
UPFIT
Fitness para todos
no CDUP-UP
Com técnicos devidamente especializados, o UPFit, engloba diversas atividades de fitness, aquáticas, musculação, corpo e mente, dança e ritmos, combate, modalidades, desporto adaptado e natação para crianças.
Esta academia de fitness está disponível para a comunidade U.Porto (estudantes, docentes, não docentes, investigadores e alumni), para pessoas externas e de diferentes idades.
UPFIT - ACADEMIA DE FITNESS
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APP MY CDUP!
Uma App que te dá acesso ao universo de atividade física da U.Porto
UPFit: planos de treino, marcação de aulas, consultas de nutrição, prescrição de exercícios
Reservas: instalações desportivas da U.Porto ao dispor de toda a comunidade
U-Bike: agendamento de manutenções e devoluções.
Disponível para os sistemas operativos Android e iOS, a nova aplicação do Centro de Desporto da Universidade do Porto promete aproximar ainda mais o desporto de toda a comunidade.
UPFIT
Aulas UPFit
O melhor da dança de uma forma nova e abrangente.
O UPFit proporciona treinos regulares e informais de Badminton.
Combina movimentos aeróbicos com exercícios de força e estabilização.
Visa melhorar a capacidade cardiovascular e resistência muscular.
Treino em circuito inserido no UPFit Adaptado.
Treino dentro e fora de água para melhorar resistência cardiovascular.
Treino de 30 minutos com foco no alinhamento postural.
Atividade Protocolada com a Associação Para Promoção do Património
Glúteos, Abdominais e Pernas, são o foco desta aula.
A forma mais rápida e intensa de tonificar os glúteos.
Meio de exercício benéfico a toda a mobilidade corporal.
A aula de Jump é um tipo de treino original em cima do trampolim.
Trabalhar todos os grupos musculares.
Atividade física e mental que visa a união do corpo e da mente.
Treine de acordo com os seus objetivos e de forma personalizada.
A Musculação Adaptada destina-se a atender as pessoas com deficiência.
Aprender a nadar, melhorar a técnica ou desenvolver a condição física.
Destina-se a atender pessoas com deficiência.
5 aos 16 anos. Ensino da natação e melhoramento da técnica de nado.
Considera sempre o interesse de cada criança e a sua deficiência.
Alongar, fortalecer e equilibrar o corpo.
Exercícios de flexibilidade, força, mobilidade e equilíbrio.
Um grupo de corrida orientado para toda a comunidade.
Desenvolver a condição física de forma integral.
Atividade física e mental que visa a união do corpo e da mente.
Zumba é inspirado pela dança e música latina e incorpora vários estilos.
UPFIT - ACADEMIA DE FITNESS
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UPFIT!
A partir de 2,75€/semana, esta academia de fitness da U.Porto oferece um serviço personalizado com técnicos especializados, nos três pólos da U.Porto, funcionando em regime livre e sem fidelização.
UPFIT
Horários UPFit 2024/2025
PERÍODO DE ENCERRAMENTO 2024/2025
Informamos os nossos membros, de que as aulas UPFit se encontram encerradas nas seguintes datas:
• Feriados nacionais e regionais.
• Festas Natalícias – 24 de dezembro 2024, 26 dezembro encerradas as atividades que ocorrem até às 14h00.
• Passagem de ano – 31 dezembro 2024.
• Carnaval – 04 março 2025.
• Véspera do Dia de Páscoa – 19 de abril 2025.
• Véspera do dia de São João – 23 de junho 2025.
• Encerramento Badminton e Natação kids (exceto 4 sessões semanais) – 29 de junho 2025
• Fim do ano letivo – 26 de julho 2025
• Período de encerramento Verão – 28 de julho a 31 de agosto 2025.
• As condicionantes podem sofrer alterações e serão apresentadas aqui, salvo: erros tipográficos não detetados; solicitações dos espaços para trabalhos científicos ou aulas curriculares na Faculdade de Desporto; eventos desportivos pontuais; anomalias imprevistas nos equipamentos ou instalações; condicionamentos emanados pela DGS ou autoridades nacionais; efeitos de intempéries.
HORÁRIOS CONDICIONADOS 2024/2025
Os horários do Programa UPFit encontram-se condicionados nas seguintes datas:
• Gala do Desporto da U.Porto (encerram todas as atividades e instalações às 17h30) – 20 de setembro 2024
• Comemoração do Natal (Encerram todas as atividades e instalações às 20h00) – 13 de dezembro 2024
• Período de Natal e Ano Novo – 21 a 30 dezembro 2024
• Véspera Carnaval – 03 de março 2025.
• Pascoela (encerradas as atividades que ocorrem até às 14h00) – 21 de abril 2025.
• Semana Académica do Porto – 03 a 10 de maio 2025.
• Época de Exames e Período de Verão – 14 de junho a 27 de julho 2025.
• Comemoração Fim Ano Letivo (Encerram todas as atividades e instalações às 18h00) – 26 de julho 2025
• As sessões que não iniciaram no 1º dia útil de setembro – horários da 1ª fase, são as que se encontram predefinidas para encerramento nos períodos condicionados, salvo procura que justifique o seu funcionamento.
Upfit
Preçários
Comunidade UP
Externos
Comunidade UP
MÊS
Cartão UPFit Total
22.00€
O que inclui?
TRIMESTRE
Cartão UPFit Total
53.00€
O que inclui?
SEMESTRE
Cartão UPFit Total
90.00€
O que inclui?
ANO
Cartão UPFit Total
132.00€
O que inclui?
U.PORTO
Inscrição
15.00€
Válida por 12 meses.
U.PORTO
Renovação
7.50€
Válida por 12 meses.
U.PORTO
Passe Diário UPFit
3.50€
Acesso a duas sessões do UPFit Total.
U.PORTO
Seguro Desportivo
5.00€
Exceto Estudantes U.Porto. Válido no ano letivo.
Externos
MÊS
Cartão UPFit Total
28.00€
O que inclui?
TRIMESTRE
Cartão UPFit Total
79.50€
O que inclui?
SEMESTRE
Cartão UPFit Total
127.00€
O que inclui?
ANO
Cartão UPFit Total
180.00€
O que inclui?
U.PORTO
Inscrição
25.00€
Válida por 12 meses. Inclui seguro desportivo.
U.PORTO
Renovação
15.00€
Válida por 12 meses.
U.PORTO
Passe Diário UPFit
4.90€
Acesso a duas sessões do UPFit Total.
U.PORTO
Seguro Desportivo
5.00€
Exceto Estudantes U.Porto. Válido no ano letivo.
Upfit
UPFIT - Saúde
Faq's
Perguntas Frequentes Sobre o UPFit.
Se me inscrever no Programa UPFit e frequentar a sala de musculação tenho um plano de treino personalizado gratuito?
Sim, a elaboração do plano de treino aliado ás suas necessidades e objetivos é elaborado de forma gratuita pelo instrutor presente na sala assim que este considere que o aluno/utente está predisposto para tal.
O que posso fazer na sala de musculação?
Na sala de musculação executam-se vários tipos de trabalho, mediante várias metodologias, em que toda a população em geral, independentemente do género, pode treinar para atingir os seus objetivos.
Posso experimentar uma aula antes de me inscrever?
Sim, oferecemos uma aula experimental. Deverá dirigir-se ao nosso balção antes da aula e fazer-se acompanhar do seu cartão de cidadão ou cartão de estudante para procedermos ao registo.
Posso realizar mais do que uma aula de grupo por dia?
Sim, aconselhamos retirar com antecedência as respetivas senhas no quiosque da instalação (1h30 antes do horário das aulas).
Qual o tempo de fidelização?
No CDUP não há tempo obrigatório de fidelização. Desde que a inscrição e a mensalidade estejam em dia pode frequentar todas as aulas de grupo existentes nos nossos polos.
Só posso frequentar as aulas de grupo no CDUP Boa Hora tendo efetuado lá o pagamento da mensalidade UPFit?
Não. A mensalidade é válida para poder usufruir das aulas de grupo (piscina, musculação, danças e ritmos, fitness e corpo e mente) em todas as instalações desportivas, nomeadamente no CDUP – FADEUP, CDUP Boa Hora, Estádio Universitário e Pavilhão Luís Falcão.
Tenho acompanhamento técnico na sala de musculação?
Sim, durante todo o período de funcionamento do ginásio existem um ou dois instrutores na sala que monitorizam toda a atividade realizada e que, sempre que seja necessário ajudam, corrigem e orientam nos exercícios realizados.
Nas aulas de Yoga devo levar colchão para a prática?
O CDUP fornece todo o material necessário para a prática.
Quais são as atividades incluídas no pacote UPFIT Total?
A mensalidade UPFIT Total inclui acesso diário à sala de musculação, atividades aquáticas (natação livre ou com professor, hidroginástica e H2O terra) e aulas de grupo.
Onde posso efetuar a inscrição ou pagamento de mensalidade nas atividades do CDUP-UP?
A inscrição pode ser efetuada em qualquer instalação do CDUP-UP, onde deve apresentar o cartão cidadão e o cartão da UP caso seja aluno, docente ou funcionário. Instalações CDUP-UP: CDUP Boa Hora, Pavilhão Luís Falcão, CDUP FADEUP e Estádio Universitário.
Posso fazer uma aula experimental?
Pode fazer uma aula experimental gratuitamente em qualquer atividade.
Tenho acesso ao parque de estacionamento?
O CDUP-UP tem parque de estacionamento no Estádio Universitário.
Também disponibiliza o acesso ao parque de estacionamento da Faculdade de Desporto, para saber mais deverá dirigir-se ao nosso balcão na FADEUP.
Quem se pode inscrever nas atividades do CDUP-UP?
A principal vocação do CDUP-UP passa por promover e dinamizar o desporto universitário para toda a comunidade UP, no entanto, o seu publico estende-se também à comunidade externa.
Quem faz parte da Comunidade UP?
Estão inseridos na Comunidade UP todos os estudantes, ex-estudantes (alumni), Docentes e Não Docentes da Universidade do Porto.