Dezembro chegou e com ele chegam os convívios… e muitos deles à mesa!  É importante perceber que é a consistência e disciplina do ano inteiro que vão ditar os resultados a longo prazo, e não os excessos pontuais que podem ocorrer durantes este mês.

Sem dúvida que é uma altura do ano em que é mais difícil perder peso quando este é o objetivo e por isso poderá ser necessário gerir algumas expectativas. Uma abordagem mais “realista” poderá ser tentar manter o peso.

Equilíbrio é a chave. Aproveite os dias festivos, a família, os amigos e sê feliz! Comer deverá ser sempre algo extremamente prazeroso, independentemente de qual seja o teu objetivo!

Controla o que está ao teu alcance!

Nesta altura do ano, os convívios e eventos sociais ocorrem ainda com maior frequência. É muito importante manteres a tua rotina alimentar nos restantes dias da semana e continuar com o planeamento das refeições.

Faz escolhas! 

Opta pelo que não costumas comer em casa e durante todo o ano e faz uma gestão das quantidades de forma a escolheres o que gostas mais e o que te dá mais prazer comer.

Não esqueças o básico!

Continua a garantir a sopa, os legumes/hortaliças e a fruta nas tuas refeições. Não vás para um convívio com fome pois poderá levar a uma ingestão superior.

Modera a quantidade de álcool! 

Alterna entre a ingestão de álcool e água pois irá ajudar a combater a desidratação e algum inchaço.

Mantém a atividade física! 

Aproveita os dias de férias e/ou dias menos ocupados que poderás ter para treinar e mexeres-te o mais possível. Experimenta caminhadas ou passeios, por exemplo.

Aproveita e desfruta! 

É uma altura especial, de convívio, de confraternização e cabe a cada um gerir esta quadra natalícia da forma que achares melhor e de forma consciente.

Se tens muitos jantares e convívios, é sinal de que tens família e amigos que querem passar tempo contigo! 

A CONVIVENCIA À MESA TAMBEM FAZ PARTE DE UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL!