A Natação Adultos Nível 1 (N1) é uma atividade direcionada para adultos, e visa o ensino da natação. É, ainda, aconselhável para adultoscom problemas respiratórios.

A Natação Adultos Nível 2 (N2) é uma atividade direcionada para adultos que pretendam melhorar a sua técnica de nado ou desenvolver a condição física geral através de Natação. É ainda aconselhável para quem pretende fortalecer a musculatura geral, praticar exercício físico sem impactos, desenvolver a capacidade cardiorrespiratória e minimizar problemas respiratórios, assim como também para aqueles que se querem preparar para cursos de nadador-salvador, pré-requisitos (ensino superior) ou que pretendam um complemento ao treino de corrida, ciclismo, musculação ou jogos coletivos.

A Natação Adultos Nível 3 (N3) é uma atividade exigente e desafiadora, que testa os seus limites de forma diária. Requer capacidade de superação e resiliência, proporcionando um treino completo com diferentes níveis de intensidade, e nas diferentes técnicas de nado.

É direcionada para adultos que já tenham sido ou sejam nadadores, mas também para quem o pretende ser, treinando de modo formal e consistente, com vista à participação competitiva. É aconselhada para quem pretende um complemento ao treino de corrida, ciclismo, musculação ou jogos coletivos. Se já nadaste e gostarias de voltar a treinar de forma assídua, regular e competitiva, então esta é a modalidade certa para ti.