Mais do que a refeição pré-treino, é importante manter uma alimentação equilibrada e ajustadas todos os dias. A alimentação é um dos fatores que contribui para o rendimento no treino e recuperação após o treino, devendo ser ajustada às necessidades e objetivos individuais!

A escolha dos alimentos deverá privilegiar:

• Snack ou refeição fonte de hidratos de carbono para repor as reservas gastas.
• Snack ou refeição fonte de proteína para ajudar na recuperação muscular.

Exemplos:

• Iogurte proteico + fruta.
• Whey + fruta.
• Bolachas milho/arroz + queijo fresco.
• Pão centeio + ovo cozido.
• Tostas integrais + húmus.

Manter uma hidratação adequada antes, durante e após o treino é fundamental!