Mais do que a refeição pós-treino, é importante manter uma alimentação equilibrada e ajustadas todos os dias.
A alimentação é um dos fatores que contribui para o rendimento no treino e para a recuperação após o treino, devendo ser ajustada às necessidades e objetivos individuais.
A escolha dos alimentos deverá privilegiar:
- Snack ou refeição fonte de Hidratos de Carbono, para repor as reservas gastas;
- Snack ou Refeição fonte de Proteína, para ajudar na recuperação muscular.
Manter uma hidratação adequada antes, durante e após o treino é fundamental!