26/07/2024 - Artigo Nutrição

O que comer após o treino?

Mais do que a refeição pós-treino, é importante manter uma alimentação equilibrada e ajustadas todos os dias.

A alimentação é um dos fatores que contribui para o rendimento no treino e para a recuperação após o treino, devendo ser ajustada às necessidades e objetivos individuais.

A escolha dos alimentos deverá privilegiar:

  • Snack ou refeição fonte de Hidratos de Carbono, para repor as reservas gastas;
  • Snack ou Refeição fonte de Proteína, para ajudar na recuperação muscular.

Manter uma hidratação adequada antes, durante e após o treino é fundamental!

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