Será que estás a ingerir o suficiente para suprir as tuas necessidades diárias?

Dietas extremamente restritivas não são sinónimo de saúde e de perda de peso/definição muscular.

Recorrentemente ocorre um corte de certos grupos alimentares, nomeadamente de hidratos de carbono, que são extremamente importantes para teres energia para as tuas tarefas diárias, para o teu rendimento no treino e principalmente para o funcionamento do teu organismo.

Estes poderão ser alguns indicadores que poderás não estar a ingerir o que precisas!

No Dia-a-dia

• Sente-se constantemente cansado/a
• Tem flutuações de humor constantes
• Tem dificuldade em concentrar-se 0
• Está constantemente a pensar em comida
• Tem ausência de menstruação ou é irregular
• Tem alterações no padrão de sono

No treino

• Não consegue recuperar entre treinos/jogos/competições
• Tem dificuldade em evoluir na execução/cargas nos diversos exercícios
• Não consegue atingir objetivos a nível de composição corporal

 Em Suma:

• Se se identifica com alguns destes pontos poderá não estar a ingerir o suficiente e deverá recorrer à ajuda de um nutricionista
• Deverá ser também avaliado todo o contexto e recorrer a um médico para recolha de dados bioquímicos e exames complementares!