Artigo de Joana Resende, Nutricionista do Programa UPFit. 

As crianças aprendem por imitação, por isso, é importante ensinar através do exemplo. Enquanto educadores e modelos a seguir, sejam persistentes e proporcionem aos vossos filhos uma alimentação e vida saudáveis! Mas quais as estratégias que poderão ser adotadas?

Feliz Dia do Pai! 

Sugestões:

1. Faça refeições a horas certas e contemple alimentos variados a nível de cores, texturas e paladares.
2. Inclua as crianças na preparação e confecção das refeições.
3. Seja criativo na apresentação dos pratos, use e abuse das cores dos alimentos. Lembre-se de que os olhos também comem e dê nomes apelativos aos pratos (ex: arroz feliz).
4. Faça das refeições um momento divertido, de descontração e de convívio da família.
5. Respeite a saciedade da criança e não faça das refeições “uma guerra” com os seus filhos.
6. Habitue o seu filho a comer sopa no início do almoço e do jantar. Mas atenção, os pais têm de comer e dar o exemplo. Experimente adotar técnicas de “marketing”: em vez de sopa de espinafres, come-se muito melhor uma “sopa à Popeye”.
7. Seja persistente! Não desista ao primeiro sinal de rejeição. Se a criança for ensinada a provar o mesmo alimento várias vezes, pode acabar por apreciá-lo.
8. Quando o seu filho recusa um alimento ou os seus equivalentes alimentares, tente camuflá-los ou dá-los em outras preparações culinárias que goste (ex.: massa, empadão).
9. Não use os alimentos como um prémio ou punição, não deve haver o “come isto que eu dou-te aquilo”.
10. Convide um amigo para almoçar ou jantar. Se estes forem um exemplo positivo, os pais podem recorrer à sua influência.