Para muitos, o Natal é sinónimo de mesa cheia de boa comida. Não só nos dias 24 e 25 de dezembro, mas logo a partir de novembro com os convívios habituais entre colegas, amigos e familiares. 

Como responder da melhor forma a todas as tentações?

• Ver a ementa antes para que possa escolher com mais tempo o que vai comer.

• Preferir grelhados a fritos e dosear a ingestão de refrigerantes e/ou bebidas alcoólicas. A água é sempre uma ótima opção.

• Manter a rotina habitual. Não salte refeições e coma as mesmas quantidades.

• Eliminar as entradas. De forma a compensar tudo o resto, deixe os queijos, presuntos, tostas e patés para outra altura do ano.

• Reduzir os hidratos. Evite comer pão à refeição e, na noite de consoada, encha o prato de bacalhau e hortaliças.

• Dosear as sobremesas. Não deixe de provar todos os doces, mas opte por pequenas porções.

• Manter a hidratação ajudará a controlar o apetite e também o processo de digestão.

• Praticar exercício físico. Procure exercitar-se nestes dois dias. Aproveite para tornar este momento uma atividade em família.

Aproveite!

Natal e Ano Novo são épocas festivas para celebrar em família, não sendo preciso estar dependente da sua dieta. Aproveite estes dias e, se escapar a alguma destas sugestões, não se preocupe. Todos os dias são dias para voltar à rotina. O equilíbrio é a chave.