O psílio é uma fibra solúvel que absorve água e forma um gel, ajudando a regular o trânsito intestinal, combater a obstipação e promover a saciedade. Vamos perceber os seus benefícios, quantidade a ingerir e como deve ser tomado.

Em situações de inchaço ou intestino preso, o psílio pode ser um ótimo aliado, sem esquecer a alimentação e hidratação! 

Benefícios

• Melhora o trânsito intestinal – ajuda em casos de prisão de ventre e de intestino solto, isto é, regula o seu funcionamento.
• Auxilia no controlo do açúcar no sangue – retarda a absorção dos hidratos de carbono, ajudando a estabilizar os níveis de glicose.
• Aumenta a saciedade – o gel que se forma no estômago dá uma sensação de saciedade, o que ajuda a controlar o apetite.
• Contribui para a redução do colesterol – pode diminuir o colesterol “mau” (LDL) e melhorar o perfil lipídico.
  
  

Como usar

Misturar uma colher de chá num copo de água ou:

• Adicionar a panquecas ou papas de aveia, iogurte natural ou batidos.
• Começar uma colher por dia e aumentar gradualmente, para evitar gases ou distensão abdominal.

Cuidados a ter

• Manter uma boa hidratação ao longo do dia é muito importante para evitar desconforto ou risco de obstrução intestinal. Ingere 250ml com cada colher.
• Começa com quantidades pequenas e aumenta gradualmente, para evitar gases.
• Não é recomendado tomar junto de medicamentos (pode interferir na absorção).