Quatro aulas, quatro temas e um objetivo comum: promover a saúde da coluna vertebral através do Pilates Clínico, com orientação especializada e foco na prevenção.

Durante quatro terças-feiras consecutivas, o UPFit vai dedicar a sua aula das 17h30 no CDUP-ICBAS/FFUP à saúde da coluna vertebral, numa iniciativa que arranca a 13 de janeiro. O ciclo “UPFit Pilates e Coluna Vertebral” destina-se a pessoas com problemas de coluna ou que pretendam prevenir desconfortos e lesões, através de exercícios orientados segundo os princípios do Pilates Clínico.

As sessões serão conduzidas pela Professora Mariana Pinto, especialista com vasta experiência na área, e seguem uma programação temática que aborda diferentes problemáticas da coluna: 13 de janeiro – Estabilidade e Mobilidade da Coluna, 20 de janeiro – Cifose e Lordose, 27 de janeiro – Escoliose e 3 de fevereiro – Hérnias Discais.

Sobre a primeira sessão, dedicada à estabilidade e mobilidade, Mariana explica que o objetivo passa por “trabalhar a mobilidade da coluna torácica e das ancas, para evitar que a coluna lombar tenha de compensar a falta de movimento. No trabalho de estabilidade, garantimos o fortalecimento dos músculos profundos do abdómen, lombar e glúteos”.

Na aula sobre cifose e lordose, a professora destaca a importância de “exercícios de postura consciente e reprogramação neuromuscular, fundamentais para corrigir curvaturas acentuadas”. Já a sessão dedicada à escoliose integra “exercícios assimétricos e alongamentos específicos para equilibrar os desvios laterais”. O ciclo termina com uma aula focada nas hérnias discais, onde o trabalho será orientado para “a descompressão da coluna e o fortalecimento suave, de forma a evitar crises e promover maior conforto no dia a dia”.

As aulas são gratuitas para alunos UPFit, uma vez que decorrem em horário normal. Para participantes externos, o ciclo completo de quatro aulas tem um valor de 10€ para a comunidade UP e 14€ para externos. É também possível frequentar as aulas de forma avulsa, ao preço do pass diário (3,5€ UP e 4,9€ externos). A lotação é limitada, sendo recomendada a inscrição antecipada.

Este ciclo reforça a aposta do UPFit na promoção da saúde, bem-estar e prevenção, estando integrado no Plano Integrado de Saúde e Bem-Estar da U.Porto e no Programa de Promoção de Saúde Mental BAMBUP.