Exercícios rápidos e online que ajudam os estudantes a recuperar energia e concentração durante o estudo.

Parar as longas horas de estudo, ativar o corpo e o cérebro e retomar com mais energia. Esta é a proposta da Universidade do Porto com a Pausa Ativa nos Estudos, uma iniciativa que disponibiliza vídeos online com exercícios simples e eficazes para ajudar os estudantes a cuidar da saúde física e mental durante o período académico.

Orientados pelos professores do Centro de Desporto da U.Porto (CDUP-UP), estes vídeos convidam os estudantes a interromper os longos períodos sentados para realizar pequenas pausas ativas. “São momentos breves que ajudam a melhorar a postura, a concentração e a produtividade, transformando minutos de descanso em tempo de cuidado com o corpo e a mente”, explica Ana Polónia, coordenadora da Pausa Ativa na U.Porto.

No âmbito do Plano Integrado de Saúde e Bem-Estar da U.Porto, pilar da promoção da saúde física, o CDUP-UP, em colaboração com os Serviços de Ação Social da U.Porto (SASUP), apresenta esta ação que alia o bem-estar físico e mental à excelência académica.

Segundo a responsável, “permanecer sentado durante horas em posturas incorretas pode afetar a saúde. E sabemos que isso acontece frequentemente durante os períodos de estudo intensivo. Por isso, incentivamos os estudantes a fazer pausas de recuperação ativa, que ajudam a mobilizar os músculos e articulações mais sobrecarregados durante o estudo.”

Para apoiar esta prática, o CDUP-UP disponibiliza agora vídeos exclusivos com exercícios direcionados, , que permitem a cada estudante realizar pausas ativas de forma autónoma, em qualquer lugar, sem comprometer o ritmo de estudo.

A U.Porto já aplica o conceito de Pausa Ativa a mais de 500 colaboradores, em formato presencial, e em 2024 lançou o projeto-piloto Pausa Ativa nos Exames, que comprovou os benefícios de breves momentos de movimento na melhoria da concentração e do bem-estar geral.

Com esta iniciativa, a Universidade do Porto reforça o seu compromisso com uma rotina de estudo mais saudável e equilibrada, mostrando que cuidar da saúde física e mental é parte essencial da excelência académica.