Fruta: o grupo alimentar mais controverso
Artigo de Joana Resende, Nutricionista do Programa UPFit.
“A fruta engorda?”, “ Qual a fruta que devo comer e em que quantidade?”, “O que é uma porção de fruta?”: algumas das questões mais feitas no âmbito das Consultas de Nutrição do UPFIT. Saúde.
Para por um fim às dúvidas e desmistificar os efeitos relacionados com a ingestão de fruta, a Nutricionista do CDUP-UP preparou uma lista de equivalências para que tenhas valores de referência.
80g de banana – 83kcal
80g de uvas – 62kcal
140g de laranja – 66kcal
140g de maçã – 87kcal
140g de manga – 83kcal
260g de melancia – 78kcal
260g de melão – 78kcal
350g de meloa – 81kcal
A importância da fruta
Todas as frutas podem ser incluídas, desde que na quantidade ajustada. A fruta é uma excelente fonte de fibra, vitaminas e minerais com benefícios comprados na prevenção de doenças!
