Mesmo em contexto de gestão de peso ou com objetivos de composição corporal, é possível gerir tanta oferta alimentar durante as férias. Para quem tem dificuldades, deixamos algumas sugestões!

• Modera a quantidade de álcool: são as chamadas “calorias vazias “. Opta pela estratégia de 1 copo de álcool intercalado com 2 copos de água.
• Garante uma boa hidratação ao longo do dia: é ainda mais importante em dias com temperatura mais elevada.
• Toma um bom pequeno-almoço: alimentos ricos em proteína como iogurtes, queijo, ovo, cereais integrais como flocos de aveia ou um pão mais escuro e fruta deverão estar presentes. Há espaço para aquele “ docinho “ mas tente que não seja todos os dias.
• Inclui vegetais e hortícolas no teu prato: mesmo em contexto de férias, a sopa continua a ser importante. Aproveita a enorme variedade de saladas que se encontram disponíveis neste contexto para que representem uma grande porção do teu prato.
• Modera o consumo de alimentos fritos e processados: nas férias, ninguém pede que os excluas das tuas refeições. Ainda assim, tenta dosear. Experimenta alimentos/refeições que sejam mais regionais e aproveita a diversidade alimentar de cada destino.
• Mantém-te ativo: normalmente, os hotéis têm um ginásio, mas mesmo que treinar não faça parte dos teus planos, tenta caminhar, alugar uma bicicleta, fazer desportos aquáticos, etc. 
• O mais importante: Aproveita as tuas férias!